Aerobic-Übung

Aerobic, ein System der körperlichen Konditionierung, das die Effizienz der Sauerstoffaufnahme des Körpers erhöht, das Herz-Kreislauf-System stimuliert, Ausdauer entwickelt und Körperfett reduziert. Erhöhte Energie, niedrigerer Blutdruck und Cholesterinspiegel, höhere Geschmeidigkeit, stärkere Knochen, bessere Körperhaltung und verringerter Stress sind weitere Vorteile, die sich aus der aeroben Aktivität ergeben können. Um effektiv zu sein, muss das Aerobic-Training mindestens drei Sitzungen pro Woche umfassen. Während jeder Sitzung, die normalerweise eine Stunde dauert, muss die Herzfrequenz des Trainierenden mindestens 20 Minuten lang auf ein Trainingsniveau angehoben werden. (Siehe auch Übung.)

Körperkultur: Aerobic und Gesundheitsclubs

Die Schauspielerin und Sozialaktivistin Jane Fonda wurde mit einer umfangreichen Reihe von Übungsvideos (in der

Das Konzept der Aerobic wurde in den USA von dem Arzt Kenneth H. Cooper entwickelt und in seinen Büchern Aerobics (1968) und The Aerobics Way (1977) populär gemacht. Coopers System verwendet Punktdiagramme, um den aeroben Wert verschiedener Übungen für verschiedene Altersgruppen zu bewerten. Wenn Einzelpersonen die Quantität und Qualität ihrer Übungen schrittweise verbessern, können sie die Verbesserung ihrer körperlichen Verfassung durch das Punktesystem messen. In den 1980er Jahren wurde Aerobic von Jane Fonda und Richard Simmons durch Trainingsvideos und Unterrichtsprogramme populär gemacht. Manchmal auch als Gruppenfitness bezeichnet, wird Aerobic am häufigsten in Gesundheits- und Fitnessclubs praktiziert, in denen Gruppen von ein bis zwei Dutzend Trainierenden dem Beispiel eines Ausbilders folgen, dessen Bewegungen mit schneller Popmusik synchronisiert sind.